تاثیر ویتامین سی بر روی پوست، مو و سلامتی آقایان

ویتامین‌ها فرمول‌های شیمیایی پیچیده‌ای هستند که به مقدار کم در بدن وجود دارند؛ اما فقدان یا کمبود آن‌ها آثار قابل توجهی بر بدن باقی می‌گذارند. بخش قابل توجهی از ویتامین‌ها در بدن ما به واسطه تغذیه تأمین می‌شوند؛ اگر چه ویتامین D از طریق نور خورشید جذب شده و به روش متفاوتی عمل می‌کند. نکته بسیار مهم درباره ویتامین‌ها این است که نقش‌های بسیار مهمی را ایفا می‌کنند و کمبود آن‌ها در بدن، مشکلات عمده‌ای را ایجاد خواهد کرد. یکی از رایج‌ترین و نام‌آشناترین انواع ویتامین‌ها، ویتامین C است. با توجه به اهمیت ویتامین ث، بد نیست نگاهی به اثر آن بر روی پوست نیز داشته باشیم.

نحوه عملکرد ویتامین C در تئوری

پیش از آن که به هر موضوعی درباره ویتامین ث بپردازیم، باید با خود ویتامین سی و نحوه عملکرد آن در تئوری آشنا شویم. به این ترتیب می‌توانیم به راحتی آثار آن بر سلامت پوست را نیز مورد بررسی قرار داده و آن‌ها را تشخیص دهیم. ویتامین ث شناخته‌شده‌ترین ویتامین از میان انواع آن است و همه ما حداقل با این جمله آشنا هستیم که «برای بهبود سرماخوردگی می‌بایست مصرف ویتامین C را افزایش داد». همچنین می‌دانیم مرکباتی نظیر پرتقال یا لیمو شیرین، منبع غنی ویتامین ث هستند و استفاده از آن‌ها بدن را دربرابر ابتلا به بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.

ویتامین C در واقع نوعی ویتامین محلول در آب است که توسط بدن ساخته نمی‌شود و می‌بایست آن را از طریق تغذیه تأمین کنید. نکته بسیار مهمی که درباره این ویتامین وجود دارد، «ضروری» بودن آن است. ویتامین‌های ضروری دسته‌ای از ویتامین‌ها هستند که در بدن ساخته نمی‌شوند و باید حتماً آن‌ها را به واسطه رژیم غذایی وارد بدن کنید. ویتامین C با نام اسکوربیک اسید نیز شناخته می‌شود و نوعی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها در حقیقت رادیکال‌های آزاد را مهار می‌کنند تا آسیبی به بافت‌های بدن وارد نشود. ویتامین C علاوه بر آن که در انواع خوراکی‌ها وجود دارد، با مقادیر بیشتر در مکمل‌ها نیز در دسترس است و بسته به نیاز می‌توانید از آن‌ها استفاده نمایید.

مزایای ویتامین C برای پوست

اگر به فکر داشتن یک روتین پوستی فوق‌العاده هستید که پوستتان را شاداب، شفاف و جوان‌تر کند؛ حتماً باید ویتامین C را به آن بیفزایید. حرفه‌ای‌ترین روتین‌های پوستی همگی شامل یکی از محصولات حاوی ویتامین ث هستند. به نظر شما این ویتامین چه آثاری بر پوست و سلامت آن دارد که تا این اندازه مورد توجه قرار می‌گیرد و استفاده از آن را ضروری می‌دانیم؟

ویتامین C پوستتان را شفاف و درخشان خواهد کرد

یکی از مهم‌ترین مزایای ویتامین ث برای پوست، این است که شفافیت و درخشندگی خاصی به آن می‌بخشد. این موضوع را می‌توانید با ماسک‌های خانگی هم تجربه کنید. کافیست هفته‌ای دو بار چند برش از پرتقال را روی صورتتان بگذارید و اجازه دهید چند دقیقه بماند. همین کار می‌تواند پس از چند روز سبب درخشندگی پوست شما شود. دلیل این اتفاق این است که ویتامین C تولید ملانین که مسئول رنگی شدن پوست است را کاهش می‌دهد. به همین خاطر پوستتان تیره نخواهد شد و درخشندگی فوق‌العاده‌ای خواهد داشت.

این ویتامین برای هیچ یک از انواع پوست، مشکل‌ساز نیست

از جمله مزایای دیگر ویتامین ث این است که برای هیچ یک از انواع پوست‌ها مشکلی ایجاد نمی‌کند. ویتامین C موضعی تقریباً بی‌خطر است و باعث بروز حساسیت نمی‌شود. علاوه بر آن، ویتامین ث زمانی که با سایر محصولات مراقبتی استفاده  شود، مشکلی ایجاد نخواهد کرد و از این رو، می‌توانید به راحتی از آن استفاده کنید. ناگفته نماند که غلظت‌های بالای 20 درصد از ویتامین ث می‌توانند باعث بروز التهاب شوند؛ به همین خاطر اغلب محصولات مراقبت پوستی، حاوی ویتامین C بین 10 تا 20 درصد هستند و از این مقدار فراتر نمی‌روند.

التهاب و قرمزی پوست را بهبود می‌بخشد

یکی از مزایای (Vitamin C) ویتامین C برای پوست، این است که التهاب و قرمزی آن را برطرف می‌کند. این موضوع به دو دلیل اتفاق می‌افتد:

1. ویتامین ث به عنوان یک آنتی اکسیدان، با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و مانع بروز آسیب‌های اکسیداتیو می‌شود.
2. ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت کرده و مانع بروز واکنش‌های التهابی می‌شود.

بنابراین استفاده از ویتامین ث در مقادیر کافی، می‌‌تواند قرمزی و التهاب پوست را کاهش دهد.

لکه‌های تیره پوست به واسطه این ویتامین، کمرنگ خواهند شد

جالب است بدانید که یکی از رایج‌ترین مشکلات پوستی که اغلب افراد از آن شکایت دارند، هایپرپیگمنتیشن است. هایپرپیگمنتیشن حالتی است که در آن تولید ملانین در برخی نقاط پوست افزایش پیدا کرده و سبب بروز لکه‌های تیره می‌شود. این لکه‌ها تأثیر به‌سزایی در زیبایی پوست دارند و بیش از هرچیز به دلیل قرارگیری در معرض اشعه خورشید ایجاد می‌شوند. همان طور که پیش‌تر نیز به آن اشاره شد، ویتامین C می‌تواند سنتز و تولید ملانین را مهار کند. به همین خاطر لکه‌های تیره کمرنگ می‌شوند و شفافیتت پوست افزایش پیدا می‌کند. حتی برای بهبود سیاهی دور چشم نیز استفاده از ویتامین ث معجزه خواهد کرد.

ویتامین ث می‌تواند کلاژن‌سازی را تحریک کند

زمانی که از جوانی و سلامت پوست صحبت می‌کنیم، نام کلاژن یکی از پرتکرارترین واژه‌هاست که نشان از اهمیت آن دارد. آیا می‌دانید کلاژن چیست و چه نقشی در سلامت پوست ما ایفا می‌کند؟ کلاژن در حقیقت یک پروتئین در بافت پوست ماست که باعث سفت شدن و کشیدگی پوست می‌شود. با افزایش سن، رفته رفته تولید کلاژن در پوست کاهش پیدا کرده و به همین علت، پوست شل می‌شود. جالب است بدانید که تولید کلاژن در پوست بدون وجود ویتامین C ممکن نیست. به همین خاطر مصرف ویتامین ث می‌تواند باعث تحریک کلاژن‌سازی شده و به  جوان‌سازی پوست کمک کند.

خوراکی‌های شامل ویتامین C که برای پوست مفید هستند

اصلی‌ترین و بهترین راه دریافت ویتامین ث، گنجاندن آن در رژیم غذایی است. اگر بتوانید یک رژیم غذایی حاوی مقدار کافی ویتامین ث داشته باشید، نه تنها پوست شفاف و جوانی خواهید داشت؛ بلکه از جهات دیگر نیز سلامتی خود را تضمین می‌کنید. اگر با وجود مصرف خوراکی‌های حاوی ویتامین ث همچنان با کمبود این ویتامین مواجه بودید، بد نیست از مکمل‌ها استفاده کنید. در ادامه مهم‌ترین منابع ویتامین ث را نام برده‌ایم:

• انواع مرکبات نظیر پرتقال و لیمو شیرین
• آویشن
• گل کلم
• گوآوا
• کلم فندقی
• فلفل دلمه زرد
• جعفری
• برگ شلغم
• کلم بروکلی
• کیوی
• گوجخ فرنگی
• آناناس
• توت فرنگی
• گرمک
• انبه و …

چگونه از ویتامین C موضعی استفاده کنیم؟

از آن جا که ویتامین C تأثیرفوق‌العاده‌ای بر روی پوست دارد، گاهی باید از مقادیر بیشتر آن برای پوست استفاده کرد. در این حالت دیگر استفاده خوراکی جوابگو نیست؛ چرا که تنها بخشی از آن که مورد نیاز بدن است جذب می‌شود. حال راه حل چیست؟ شما می‌توانید از ویتامین C موضعی استفاده کنید. سرم ویتامین C یکی از مهم‌ترین اجزای روتین پوستی آقایان است که باید برای جوان‌سازی و شفافیت پوست از آن استفاده کنند.

سرم‌های ویتامین ث از برندهای مختلف با مقادیر متفاوت در بازار وجود دارند و بسته به نوع پوست و بودجه‌ای که در نظر دارید، می‌توانید یک مورد را انتخاب کرده و تهیه نمایید. برخی معتقدند سرم ویتامین ث باید شب‌ها پیش از خواب استفاده شود و برخی دیگر می‌گویند استفاده از سرم ویتامین C در طول روز می‌تواند به سلامت پوست کمک کند. در هر صورت هر زمانی که از سرم ویتامین ث استفاده می‌کنید، باید آن را هر 2 یا 3 روز یک‌بار مصرف نمایید.

آیا هزینه‌ای که برای تهیه ویتامین C موضعی می‌پردازیم، ارتباط مستقیمی با اثربخشی آن دارد؟

اگر چه اغلب برندهای مطرح در حوزه محصولات مراقبت پوستی قیمت بالایی دارند؛ اما این به آن معنا نیست که محصولات ارزان قیمت بلا استفاده هستند و لزوماً کیفیت پایینی دارند. مهم‌ترین چیز در انتخاب سرم ویتامین C، کیفیت آن است. این محصولات باید به خوبی فرموله شوند و معمولاً در ترکیب با ویتامین E بهترین عملکرد را دارند. حتماً پس از تحقیق و بررسی، بهترین محصول را برای پوست خود انتخاب کنید.

کلام آخر

آخرین نکته‌ای که اشاره به آن را ضروری می‌دانیم، این است که ریشه از بین بردن بسیاری از مشکلات، اصلاح سبک زندگی است. اگر بتوانید سبک زندگی شامل رژیم غذایی، روتین خواب، روتین پوستی و مواردی از این دست را اصلاح کنید، بدنی سالم، روحی شاد و زندگی آرامی خواهید داشت. فراموش نکنید که اولین قدم برای اصلاح سبک زندگی می‌تواند اهمیت دادن به سلامت پوست باشد. همین حالا برای داشتن روتین پوستی مردانه اقدام کنید!

محسن باوی

علاقه‌مند به حوزه زیبایی مردان و دارای 10 سال تجربه در زمینه استفاده از محصولات مراقبت پوستی آقایان. هر آنچه در این مقاله خواندید، برگرفته از رعایت روتین پوستی مداوم می باشد.

All Author Posts